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Der Musculus serratus anterior (lat.: vorderer Sägezahnmuskel; veraltet: Musculus serratus lateralis) verläuft von der Brust Richtung Rücken und bildet dabei ein charakteristisches Muster, das wie eine Reihe von Sägezähnen aussieht; daher der Name. Der obere Teil des Serratus wird vom Brustmuskel überdeckt und ist nicht auf der Körperoberfläche sichtbar. Er lässt sich in drei Teile unterscheiden. Der obere Teil (Pars superior) setzt an der ersten und zweiten Rippe, der mittlere Teil (Pars divergens) an der zweiten und dritten und der unterste Teil (Pars convergens) von den Rippen 4-8. Der Musculus subscapularis drückt sich in die Pars divergens des Muskels ein, die Pars convergens ist meist durch die Haut sichtbar.

Funktion

Der Sägezahnmuskel kann das Schulterblatt bewegen und kippen, es zum Körper heran und vom Körper weg ziehen. Das ist wichtig, um dem Arm eine Bewegung nach oben, über die Horizontale hinaus und nach hinten, auf den Rücken, zu ermöglichen. Bei aufgestützten Armen und somit der Feststellung der Schulterblätter, dient der Muskel als Einatemmuskel, da er so die Rippen hebt.

Auszug aus Wikipedia - der freien Enzyklopädie



Bauchmuskeln trainieren - Ausführung: Mit leicht angewinkelten Beinen ablegen (dadurch wird eine Überdehnung der Bauchmuskeln vermieden). Die Arme hinter dem Kopf verschränken. Den Oberkörper soweit wie möglich anheb...

Brustmuskeln trainieren - Ausführung: Auf die Flachbank und die Langhantelstange so fassen, dass der Unterarm mit der Stange einen Winkel von 90 Grad bildet. Stange aus der Haltevorrichtung heben und die Arme durchstre...

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